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내 몸 건강 설명서입니다. 필라테스, 자이로토닉 및 세상의 모든 건강한 운동 방법, 복지정보를 공유합니다.

운동

역도에 필요한 의상 및 신발 리프터가 착용하는 의상은 밀착형이어야 합니다. 한 벌 또는 두 벌일 수 있으며, 칼라가 없어야 하며, 트렁크를 감싸야합니다. 선수는 의상이 무릎이나 팔꿈치를 덮지 않아야 합니다. 선수는 의상 아래에 티셔츠를 입을 자유가 있습니다. 또한 의상 위 또는 아래에 밀착형 레오타드를 선택할 수 있지만 무릎을 가리지 않아야 합니다. 양말은 착용한 경우 무릎보다 위로 올라가지 않아야 하며, 붕대를 감싸지 않아야 합니다. 역도화의 사용 소재, 밑창의 최대 높이 또는 역도선수가 사용하는 신발의 형태 등에 관하여는 제한이 없으며, 밑창의 상단으로부터 130mm를 초과하지 않아야 하는 신발의 상부의 높이에 대해서만 제한이 가해지며, 신발이 사용되는 목적은 무게추를 들어 올리면서 참가자들의 발을 ..

운동

무거운 역기들 들어 올리는 운동 역도 무자비한 힘의 게임인 역도는 수비와 공격 모두를 성공적으로 구현하기 위해서는 완벽한 탄도 기술과 힘들게 얻은 신체적 기량이 필요합니다. 역도는 무거운 역기를 점진적인 방식으로 들어 올려야 하는 운동 종목입니다. 역도는 개인의 신체적 기량뿐만 아니라 최소 시간 안에 역기를 들어 올리는 힘의 발생 속도, 즉 탄도적인 행동을 시험합니다. 이 스포츠는 고대 이집트와 그리스 사회에 뿌리를 두고 있으며, 19세기에 1896년 아테네 올림픽에서 처음으로 국제무대에 소개되었습니다. 그 이후로 그 인기는 여러 배 증가했고, 전 세계에서 경기되고 실행되며 관중이 있습니다. 역도 선수들은 인상과 용상의 두 가지 기본적인 리프팅을 수행해야 합니다. 첫 번째는 팔을 뻗은 자세에서 머리 위로..

운동

스쿼시의 기본적인 경기방법 서비스 - 처음에 선수들은 누가 먼저 서브를 하는지 결정하기 위해 라켓을 돌립니다. 그 후에 선수는 뒤에 있는 왼쪽 또는 오른쪽 사이드 서비스 박스에서 서브를 하기로 선택하여 경기를 시작합니다. 합법적인 서브를 위해서는 선수의 발이 이 서비스 박스 중 하나에 닿아야 합니다. 공을 친 후에는 앞 벽의 외곽선과 서비스 라인 사이에 닿아야 하고 코트의 반대쪽 쿼터에 착지해야 합니다. 공이 앞 벽에 닿으면 받는 선수는 배구를 선택할 수 있습니다. 서버가 포인트를 얻으면 두 선수 모두 다음 포인트로 자리를 맞춥니다. 서비스 후 동작 - 서브가 끝난 후 선수들은 공을 앞 벽, 주석 위, 외곽선 아래로 번갈아 치며 라켓으로 공을 친 후에는 앞 벽에 부딪히기 전에 바닥에 부딪혀서는 안 됩니다..

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네 벽으로 이루어진 코트에서 플레이하는 스쿼시 스쿼시는 두 명의 선수가 코트의 네 벽에 작은 속이 빈 공을 번갈아 치는 라켓 스포츠입니다. 이 스포츠는 교대로 턴을 하는 동안 벽에 스쿼시 공을 부딪치는 것을 요구합니다. 스쿼시는 높은 수준의 체력과 체력뿐만 아니라 스피드, 민첩성을 요구합니다. 스쿼시는 이 두 게임을 구별하는 많은 규칙이 있기 때문에 라켓볼과 혼동해서는 안 됩니다. 스쿼시는 4개의 벽으로 둘러싸인 방에서 2명(싱글) 또는 4명(더블)이 경기를 합니다. 여기서 선수들은 번갈아 가며 벽에 라켓을 대고 공을 쳐야 합니다. 스쿼시는 국제올림픽위원회(IOC)에서도 인정하고 있으며, 현재 지지자들은 올림픽 출전을 위해 힘쓰고 있습니다. 스쿼시 선수들은 라켓을 이용해 주변 4개의 벽에 공을 번갈아 쳐..